Разборные гантели имеют практическое преимущество перед монолитными снарядами. Дома редко есть место для хранения целого набора цельных гантелей от 5 до 40 килограммов, а разборные позволяют менять вес одного снаряда от 1-2 килограммов до максимума, используя единый гриф и диски. Это экономит пространство и деньги.
Когда вы покупаете цельную гантель весом 40 кг, она занимает столько же места в углу комнаты, что и пара разборных на 20 кг с запасом дисков. Переход с одного веса на другой занимает 20-30 секунд, что достаточно для отдыха между подходами во время силовой тренировки.
Как определить нужный вес
Выбор веса гантелей зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и целей. Для начинающего, который раньше не тренировался, подойдут гантели по 5-10 килограммов на каждую руку. Разборная гантель весом 10 кг из стали позволит освоить технику упражнений без риска получить травму, а потом легко добавить вес через месяц-два тренировок.
Если вы уже занимались в зале или имеете спортивный стаж, начните с 12-15 килограммов на руку для упражнений вроде жимов и тяг. Для разведений и изоляционных движений вес может быть меньше. Проверить правильность выбора просто: возьмите гантель и сделайте 12-15 повторений без отказа. Если последние 2-3 повторения даются трудно, вес подобран верно.
Максимальный вес, который понадобится дома, редко превышает 30-40 килограммов на одну гантель. Пара разборных гантелей по 40 кг каждая позволит выполнять почти все базовые упражнения на верхнюю часть тела и частично на нижнюю.
Материалы: сталь, резина и покрытия
Стальные гантели без покрытия дёшевы и прочны, но портят пол и требуют аккуратного хранения в сухом месте, чтобы не ржаветь. Оцинкованное покрытие решает проблему коррозии и стоит около 7550 рублей за штуку весом 34 кг. Такие гантели прослужат без ржавчины много лет, даже если вы будете тренироваться на открытом балконе.
Резиновые или обрезиненные диски защищают напольное покрытие и снижают шум при тренировке. Гантели обрезиненные весом 34,5 кг с хромированным грифом обойдутся дороже голой стали, но они не оставляют следов на полу, не издают громких звуков при падении и выглядят эстетичнее. Материалы изготовления должны быть без запаха фенола и летучих веществ.
Хромированный гриф удобнее голого железа: он не скользит во влажных руках и приятнее лежит в ладони. Рифленая или насечённая поверхность предотвращает соскальзывание при потных руках. Диаметр грифа должен быть стандартным (25-26 мм), чтобы диски легко надевались и снимались.
Типы замков для дисков
Самый надёжный и простой замок — резьбовая гайка (замок-гайка). Диски фиксируются так прочно, что не смещаются даже при динамичных упражнениях. Завинтить и развинтить гайку вручную можно за 5-10 секунд, не требуется никакой дополнительный инструмент.
Пружинные или пластиковые зажимы работают быстрее (2-3 секунды), но со временем становятся слабее и могут соскользнуть с грифа, если вы сильно размахиваете гантелью. Для домашних тренировок рекомендуются гайки, если вы не гонитесь за экономией времени на смену веса между подходами.
Наборы для разного бюджета
Самый экономичный вариант — купить гантели разборные бывшие в употреблении. Объявления о продаже старого спортинвентаря можно найти на региональных досках объявлений. Цена может быть в 2-3 раза ниже новых, если предыдущий хозяин тренировался недолго и разборные гантели пылились в углу.
Новые наборы разборных гантелей в чемодане весом 20-40 килограммов обойдутся от 5000 до 15000 рублей в зависимости от материала дисков и покрытия грифа. Комплект на 20 килограммов подойдёт для двух человек, каждому по 10 кг. Если вы планируете прогрессивно увеличивать нагрузку, купите гантели весом 30-40 килограммов и часть дисков оставьте без использования первые месяцы.
Пара гексагональных гантелей весом 10 кг стоит около 7500 рублей. Шестигранная форма предотвращает их скатывание по полу, когда вы кладёте их на землю между подходами. Со временем вы сможете добавить дополнительные диски и увеличить вес.
Правила хранения и уход
Стальные разборные гантели (любого веса) должны стоять в сухом месте, подальше от прямого контакта с водой. Если у вас оцинкованные модели, они гораздо более стойки к влаге, но всё равно лучше держать их в квартире, а не на улице.
Разберите гантели раз в месяц и протрите гриф и внутреннюю часть дисков сухой тряпкой. Это предотвращает накопление пыли и ржавчины в местах соединения. Диски и гриф нужно проверять на отсутствие микротрещин или сколов, особенно если вы часто роняете снаряды.
Где и по какой цене покупать
Спортивные магазины делают доставку по всей России, включая крупные города. Цены там стабильны, есть гарантия 12 месяцев и возможность вернуть товар в течение 30 дней. На площадках вроде Youla и местных досок объявлений можно найти б/у гантели дешевле, но вы покупаете на свой риск без гарантии.
Крупные интернет-маркеты показывают наличие гантелей в реальном времени. Доставка курьером занимает 2-5 дней в большинстве регионов. Цены варьируются от 5500 до 8000 рублей за гантель среднего веса в зависимости от материала и бренда.
Фотографии разборных гантелей разных весов можно найти на сайтах продавцов, чтобы оценить конструкцию грифа и расстояние между дисками. Убедитесь, что расстояние достаточное (обычно 130 мм), чтобы диски не упирались в ладонь при выполнении упражнений.
